賴床…..是為了走更遠的路

記得以往還是學生時,每逢秋冬時節,爬出熱騰騰的被窩便成了早上所不得不面對的大難關,
無論坐校車的時間多麼緊迫,也總是能找到各種荒謬理由說服自己多賴在床上一會;
不過托辛勤工作的研究者之福,未來在學生們逼迫(?)自己不要起床的遁詞之中,
總算多了一個強而有力的藉口—那就是”晚一點到學校,學習效果會比較好”!

根據10月份科學人雜誌(Scientific American)所刊登的一篇報導,
明尼蘇達大學研究者Kyla Wahlstrom等人以8所公立高中、
超過9000位學生為對象的研究發現,若將學校的上課時間延至8點35分以後,
經過一個學期,學生們的成績就進步了半個等第;且不僅高中如此,
以美國空軍官校(U.S. Air Force Academy)大學生為對象的研究,
亦得到了相同的結論!多睡一會不但正當,其實還更為有益學習! XD

(以下內容引述自10月份科學人雜誌:讓高中生多睡一點)
…..明尼蘇達大學應用研究與教育改進中心主任瓦爾史托姆（Kyla Wahlstrom）說，會的！
今年2月，瓦爾史托姆發表一項大型研究結果，
以明尼蘇達州、科羅拉多州和懷俄明州八所公立高中超過9000位學生為追蹤對象。
當學校改為早上8點35分或更晚才開始上課，經過一學期，
學生的數學、英文、科學和社會成績會進步半個等第，例如，從B進步到B和B＋中間…..
…..瓦爾史托姆另外兩篇已通過審閱但尚未發表的論文，也有著類似的結論。
美國空軍官校（U.S. Air Force Academy）把大一學生分成不同組，
讓他們一整年在不同時間開始上課，得到的結果相同。
2012年，有一項北卡羅來納州學區研究針對各校因交通運輸問題而改變上下學時間，
結果顯示，上課時間越晚，學生的數學和閱讀成績越高。還有其他研究指出，
延後上課時間可提高出席率、降低憂鬱症發生率，並且減少青少年車禍的比率，
這都是因為學生能獲得更多充足睡眠時間的關係…..
…..而且上課時間越晚開始，效果越好。不同的研究顯示，
把上課時間從早上7點30分延後到8點的學區，獲得的益處多過從早上7點15分延後到7點45分的學區。
在巴西、義大利和以色列進行的研究也有類似的成績進步現象。
關鍵在於，讓青少年每天睡足至少八個小時，能睡足九個小時更好。
歐洲很少有中學是在早上9點前開始上課…..
…..

報導原文:School Starts Too Early
原研究:Examining the Impact of Later High School Start Times on the Health and Academic Performance
             of High School Students: A Multi-Site Study

在這項長達3年的研究中,他們發現將課程後延不但能提高學生成績,
那些獲得8小時以上睡眠時間的學生,還有著出現較少憂鬱徵狀、
攝取較少咖啡因或不當藥品的好處,甚至16~18歲的青少年駕駛車禍率也顯著降低;
看起來雖然不錯,但以台灣的狀況好像很難比照辦理…..
先不說有多少高中生真能睡滿8小時,倘若教育部真的宣佈上課時間延後60分鐘,
那麼這代表的想來絕對不會是學生能多睡,而是依然同樣時間到校、
但老師上課前卻多了一個小時的時間來小考吧! XD